短期ダイエット
短期ダイエットをスタートする前に
自分が本当に太っているのか、短期ダイエットが必要なのか？？
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短期ダイエットの前に
ダイエットをはじめる前に注意したいポイントについて、「痩せたい」と考えている若い人たちのほとんどの方が、テレビで見るタレントさんに憧れたり、欲しい洋服サイズだったり、女の人はいつもそんなアンテナを張っているように思います。
世界の中でも特に日本の女性たちがダイエットと言う言葉に対してとても敏感になっていて、外国の人から見たら「別に太っていないよとか痩せているのにどうして」と思われている事をみなさんご存知でしょうか。
短期ダイエットは、ご自身の体調に耳を傾けながら、体調不良を感じたら休憩するという事も、きちんと頭に入れておきましょう。
短期ダイエットをスタートする前に、自分が本当に太っているのかどうか、短期ダイエットが必要なのかを調べてみましょう。
ＢＭＩ指数は男女共通の肥満度をもとめる計算式で、ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）計算結果の数値によって、肥満度が分かり、数値が、２０以下の時は痩せている、２４以下の時は標準、２６．５以下の時はやや肥満、２６．６以上の時は肥満ということになります。あなたが、どのタイプか知った上で、自分自身の体系にあったダイエット方法をしましょう。
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短期ダイエットのポイント
短期ダイエットを望む女性がとても多く、夏の水着までに何キロとか久し振りに彼に逢うからなど理由は様々で、短期ダイエットをする人は、イベントに向けてという理由が大半です。
短期ダイエットとは、3日間や１週間という短期のダイエットもたくさんありますが、このような短過ぎる期間で行うダイエットでは、カラダの無駄な脂肪を落とすことは、ほとんど不可能であるということです。
体内の排泄物除去や水分調節がメインになっている女性の生理周期を考えても、効果にバラつきがありますので、最低でも1ヶ月の期間は必要となってきます。
短期ダイエットはリバウンドをしやすそうに感じますが、食事制限だけでは、飢餓状態となり筋肉を落としリバウンドするのは確かで、リバウンドしないようにするためには、短期ダイエットと一緒に筋力強化のための運動を行うことです。
短期ダイエットで、食事制限だけを集中的にしてしまいますと、筋肉も同時に落ち、筋肉が落ちたら「食べても太る」体質になってしまい、長期ダイエット、短期ダイエットだからで効果が分かれるのではないのです。
長期でダイエットできる人も最初は短期を目指して、集中して行い、その後まだダイエットを続けるのか、体重をキープするのかの選択をすればいいのです。
長期のダイエットを考えている人でも、最初は短期ダイエットで集中して行うことで、体質改善は比較的容易にできます。
炭水化物ダイエットの危険
最近良く聞くダイエット方法はいろいろありますが、話題のダイエットのひとつに炭水化物ダイエットがあり、炭水化物ダイエットの方法は、お米やパンを一切食べないことで、体に貯蓄された皮下脂肪を消費させるダイエットです。
炭水化物ダイエットには、ここに危険が潜んでいて、炭水化物を極端にカットすれば、生活習慣病の原因となってしまうのです。
炭水化物ダイエットには、糖質をカットする効果がありますが、この糖質は脳になくてはならない栄養素ですので、ダイエットによりカットすることで、カラダに違和感や、偏頭痛を訴える人も多いようです。
炭水化物ダイエットによる反動で動物性食品を過敏に摂取するようになる傾向があるようで、その結果として生活習慣病を招きやすくなるようです。
日本人は、炭水化物を好む傾向が高いため、炭水化物ダイエットを長期続けるのは難しいことから、炭水化物ダイエットは短期に体重を落とすには確かに効果的ですが、後々の健康面の事を考えて行えない点でリスクが高いといえます。
やはりバランスが良い食事を取りながら行うダイエットの方が、日本人には向いているのではないのでしょうか。